为什么脚趾总抽筋鞋子和年龄都可能是原因-(XINWEN)
当你的脚趾开始抽筋,它们不由自主地团在一起;当你夜半醒来,脚弯曲着不可移动还伴随着痛苦。到底为什么脚趾会抽筋?
其实这通常是对你某些事做过火的警告。如果你发现抽筋变严重不能好转,就要去找医生了。频繁的脚趾抽筋预示潜在的循环系统和中枢神经系统问题。
但多数情况,脚趾抽筋只是由一些普通原因引起,并且可以自己解决。
脚趾抽筋的原因
脚趾抽筋有多种诱因,不过最常见的是使用过度、脱水、矿物质缺乏。运动的时候,身体排出汗的同时也带出了肌肉所需矿物质,这种矿物质的缺乏造成了肌肉收缩及痉挛,就是我们说的抽筋。如果你经过长时间跑步,精力耗尽,训练过度,脚趾抽筋就是肌肉在提醒你要调整回来因为它们承受不起这种紧绷。
鞋子太紧造成血流不畅也会导致脚趾抽筋。
年龄也是影响因素之一。脚趾抽筋常见于50岁以上人群,这个时候骨骼钙质减少,肌肉失去弹性。同样,当我们逐渐变老,神经和血管功能也会减弱。为肌肉提供营养传递信息的神经已经不能胜任这项工作,从而导致抽筋。
治疗方法
首先,没有治疗脚趾抽筋的神奇方法。美国食品药物管理局不推荐使用抗疟药、奎宁,因为其疗效及安全性存在争议。研究显示,镁补充剂似乎起不了什么作用。不过,如果你不是因为潜在的疾病因素导致脚趾抽筋的话,自己调节其实是很简单的。
合适的鞋子
足病医生Phyllis Ragley表示,减少疼痛从鞋子开始,找一双符合你身体力学的鞋子至关重要。Ragley医生建议,要选择一双适合自己足弓的鞋子,不要太硬也不要太软。如果你总是穿高跟鞋,试试换成平底鞋吧。
伸展脚趾
扭动扭动脚趾,让它们分散再弯曲。当我们上了年纪,温和的脚趾运动方式对保护脚趾很重要。温暖的足浴按摩也可以帮助放松肌肉。
为什么脚趾总抽筋?
充足的水分
保持足够的饮水量对治疗脚趾抽筋是很有必要的,运动过后饮用运动饮料补充电解质,以及吃富含钾和钙的食物。
聪明地运动
如果你运动过多就要稍作调整了,因为你可能给肌肉施加了不必要的压力。如果你运动量不够,要开始运动了。因为久坐会使肌肉萎缩减少循环。马拉松是不建议做的,但也不能不运动。任何事都要讲究适度。
(美中鞋业网——让世界鞋业信息互通)
- 最火美国如何回收塑料瓶环垫片变频电机燃煤锅炉防护鞋整流桥Frc
- 食品化学保藏的作用箱包锁办公椅丸子机塔吊喷塑设备Frc
- 佳能将强化大幅面喷墨打印机全球销售体制满洲里餐具套氮气弹簧四轮一带皮革印刷Frc
- 柔性制造系统的发展与展望项链信阳直流电机体育馆蜂鸣片Frc
- 数控机床行业与机器人行业的融合应用秤盘润滑脂宠物球泥浆泵裁条机Frc
- 济宁市将开展全市高层建筑消防安全综合治理假山石球铁加热板四通阀防伪拉线Frc
- 2017年中国瓦楞纸价格走势及涨跌幅度统多路阀加热电缆盘子个性颈饰美体塑身Frc
- 水利公安联合整治陕西省全省河道秩序短袖裙装绥化洗衣设备吹干机军刀Frc
- 数控机床自主创新将从产业层面突破西装除粉机碎石机证券投资底板Frc
- 3月9日南昌氯碱PVC最新产销动态液位仪表朔州组合秤汽车养护地刷Frc