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【消息】瘦子们都有的的八大共性胖友们效仿必瘦无疑

发布时间:2021-01-06 15:12:00 阅读: 来源:内墙砖厂家

■瘦人吃到满足,而并非吃撑

瘦人吃到六分饱或七分饱的时候就会停下筷子,而其他人则吃到八分饱或十分饱。为什么会这样?这很可能是因为你会错误地把饱足感等同于满足感,如果不吃到饱,你就觉得亏待了自己。或许,你是出于习惯吃光所有摆在你面前的食物,而不考虑你是否真正需要吃。

效法:要想像瘦人那样吃,你可以在吃到一半的时候,放下餐具,感觉一下自己的饱足感,在吃到还剩五口饭的时候,再次停下来,再一次感觉自己的饱足感。这样做的目的是提高你的意识,看看自己在一顿饭的过程中,满足感如何变化。

■瘦人认为饥饿不是迫不及待的

大多数肥胖者一旦感到饥饿时,就会迫不及待地吃些东西,而瘦人因为知道饥饿所带来的痛苦不久就会过去,所以他们能够忍受饥饿,从而拖延进食的时间。

效法:找一个特别忙的日子,有意将午餐延后1?2小时,或找一天省略一个下午加餐,然后你就会发现,你可以照常工作。此后,当你再次感到想吃的时候,你就可以克制住自己,而不是立刻奔向冰箱找吃的了。

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