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孕妇在怀孕6个月后的饮食原则

发布时间:2019-10-18 01:10:19 阅读: 来源:内墙砖厂家

为什么小编要为大家介绍孕妇在怀孕六个月的饮食情况呢?这是因为当小宝宝在进入到6个月的时候,他们的各项身体器官已经有了明显的发育,因此在饮食上要注意给宝宝的营养需求,那么大家知道孕妇在怀孕六个月以后在饮食上要注意哪些问题呢?

1.补充蛋白质。这时候每天的蛋白质摄入量要控制在80-90克。建议孕妇可以都吃一些肉类、鱼虾、豆制品、奶制品、蛋类,不过大家要注意物性蛋白要占到全部蛋白质的一半,另一半要补充植物性蛋白。

2.补充维生素B1。维生素B1每天的摄入量要控制在1.5毫克。建议维生素B1可以从粮谷类、豆类、干果、酵母中摄取。不过大家要注意,避免这些食物在高温或者紫外线下照射,否则其中的营养物质会被破坏。

3.适当补铁。每天铁的摄取量在25毫克。铁元素可以从动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果等食物中获取,不过大家要注意在吃了这些食物后,不要吃含植酸、草酸、膳食纤维等物质,因为他们会抑制身体对铁的吸收,所以建议分开食用。

4.补充碘。每天对碘的摄入量要在120-150微克。可以从海产品、根类食物、含碘食盐获取。建议孕妈在做菜的时候要将菜煮熟后再加盐,以免造成营养流失。海带要先洗后切,一减少碘流失。

5.适当补钙。钙需摄入至少1000毫克/天。常见的补钙食物有奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤,同样大家要注意不要与草酸、植酸、纤维素、维生素D同吃,否则会影响钙的吸收。

上文中小编为大家详细的介绍了孕妇在怀孕6个月以后在饮食上的注意问题,希望大家平时要多多注意哦,这样可以对宝宝的营养摄取有所帮助。最后,小编提醒大家,这时候不要吃太酸或太辣、过咸食品、不宜长期高脂肪饮食等,希望小编的介绍对大家有所帮助。

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