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哪些食物可以帮助我们安神

发布时间:2019-10-17 20:45:23 阅读: 来源:内墙砖厂家

心神不宁不仅影响我们的正常的生活,更是会导致我们出现失眠的症状了,对于我们的健康也是有着一定的危害的,所以我们必须要了解了一些安神的方法了,其实食疗就是很不错的选择哦,那么哪些食物可以帮助我们安神呢?

1、奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、香蕉

大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”,除了能平稳血清素与褪黑素外,还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会导致发胖,卡路里低,丰富食物纤维,促进排便都是它的优点。

3、桂圆

夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,那么适当的吃几个桂圆是可以起到很不错的安神助眠功效的哦。

4、小米

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效,我们一般在睡觉以前吃一些小米粥,这样就可以帮助我们安神促进睡眠了。

5、百合

百合味甘质润,香甜可口,不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素,还含有多种生物碱,有良好的营养滋补功效。中医认为,百合具有养阴润肺、清心安神等功效,常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。

哪些食物可以帮助我们安神呢?相信我们大家通过上面的这些介绍,对于这个问题也是有了一定的了解了吧,所以我们以后在生活中就可以经常食用一些奇异果,香蕉,小米,桂圆等等这些食物哦,不仅美味,更是可以安神。

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