吃水果减肥的六大误区

吃水果减肥的六大误区曾经有个朋友跟我说：我每天晚上都不吃饭，每次只吃水果，吃桃子、香蕉各种当季水果，我怎么没瘦啊？这种方法果然不靠谱。其实如果对于一个正常人平时晚上吃米饭，喝汤吃炒菜，突然换成水果代替，是会有一定的瘦身功效的，但是这个效果并不会长期的保持下去，很容易反弹。我们都听说过用水果减肥的这种方法，其实用水果来代替其他食物，虽然说有一定的瘦身效果，但是如果吃错了水果，或者食用的方法不对，就会导致自己糖分摄取过多，变得越来越胖，虽说女子不可十日无糖，但是每天摄取的糖分过度，也会导致面部长痘痘。这可不是瞎说，吃水果千万别踏入这几个误区。第一、认为吃水果不会胖，并且将水果当做晚饭，我相信十个人里面有九个尝试过这种方法。水果虽然是利于减肥的食物，但是我们要永远记得，减肥是一定要造成热量缺口才可以的。有许多水果的糖分都很高，如果没有选择性的去吃，就会发胖。第二、每天只吃水果，饮食讲究的是食物的多种类搭配，而不是单一选择，应该以五谷粗粮为主，其他的蔬菜和肉类也必不可少。主食含有丰富的碳水，蔬菜又含有各种营养维生素和膳食纤维，它们能够提供身体需要的能量，如果只是依靠水果来代替这些食物，长期下来不利于身体健康，也是不正确的减肥方式。第三、饭后立刻吃水果，其实我们会发现，如果经常去外面吃酒席或者去大一点的酒店吃饭，水果都是在最后和主食一起上来的。饭后吃水果，因为已经差不多吃饱了，这时候吃水果就会很容易产生腹胀、打嗝，并且在无形中增加了身体的摄取量，这都是中国人饮食的习惯。所以可以稍微改变一下自己，平时最好是在饭前吃，这样不仅可以减少其他食物的摄入，也会更利于健康。第四、用果汁代替水果和水，将水果榨汁确实是一种好方法，可以根据自己的口味调整各种各样自己喜欢的口味，但是榨汁会增加水果的用量，在你不知不觉中就摄取多一倍的水果。并且喝完之后很快就会饿。把它当做日常的饮品也不是最好的选择，平时还是应当以白开水为主。第五、水果都选择甘甜可口的，我们都知道不能吃太多太甜的水果，如果实在不知道怎么判断它的糖分高低，那么就可以凭借自己的口感，吃起来越甜的糖分就越高。所以想想不甜的水果有哪些呢？第六、不分时间段，想吃就吃。有的人半夜饿了，想着吃个水果没关系，这是万万不能的，按照常理来说，在上午吃水果是最好的，因为上午吃进去的热量可以在下午的活动中慢慢的会消耗掉，但是如果是下午或者晚上吃，就不是很符合饮食构架了。所以，想吃的水果就尽量放在我们的午饭前吧。

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