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【消息】失眠难入睡怎么治疗几种简单治疗失眠方法

发布时间:2021-01-03 01:58:21 阅读: 来源:内墙砖厂家

失眠难入睡怎么治疗?现在许多年年轻人都存在这种情况,那么如何解决是好?下面就和我一起看看我带来几种方法吧。

失眠难入睡怎么治疗?

入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦、醒后疲乏、白天想睡觉,晚上睡不着,这些可能是很多人都有的经历,那么,失眠睡不着该怎么办呢? 健康小贴士——有效助睡眠

睡觉时千万不要一直想着这回事,否则会更加睡不着,可以尝试以下方式,帮助你入眠。

1、热水泡脚

用热水泡脚10分钟。水温一般在40~50度之间,较长时间用温水浸泡脚,能使皮肤表面血管扩张,血液循环加快,改善足部皮肤和组织的营养,降低 肌张力,消除全身及足部的疲劳。

2、听轻音乐

悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环,音调谐和,节奏徐缓的乐曲可以使呼吸平稳,脉搏跳动富有节奏感,从而调节神经,使大脑得到休息,帮助解除 疲劳。

3、临睡前喝一杯热牛奶

临睡前喝一杯热牛奶。据研究表明,牛奶能促使人脑分泌睡眠的血清素,促使人体安稳入睡。

4、适当运动

经验证明,运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。找一个你喜欢的运动,约上你的朋友,好好的流一场大汗。一场运动回来之后,你会感觉身体非常的疲倦,洗个澡,吃个饭,看个电视,你就可以尝试着去睡眠了。

失眠不仅仅是睡不着,警惕长期失眠危害

长期失眠不仅严重影响工作效率,还会给生活造成严重的影响。

1、因失眠导致身体免疫力功能下降,对各种疾病的抵抗力减弱,容易染上流行疾病;

2、长期失眠会引起记忆力减退,头痛的症状;

3、失眠因为精神不济会严重影响工作、学习和生活;

4、失眠可导致自主神经功能紊乱,内分泌失调的情况。

5、经常失眠可引起大脑功能失调,分析、处理问题的能力大大减退,少数人甚至可能会出现一些痴呆症状;

6、在这个关注颜值的世界,早早就已经花容失色,经常失眠会使人过早衰老,缩短寿命;

7、儿童是生长发育的关键时刻,如果儿童睡眠不足会影响身体的生长发育,长不高,智力差等现象;

8、失眠也有导致自杀倾向的危险因素,曾经看到过这样一句话:“在自杀的队伍中失眠症者在不断增加,这也许‘死’是解脱失眠痛苦的最好方法。”

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