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【消息】健康饮食小常识避开减肥小误区

发布时间:2020-12-25 22:58:14 阅读: 来源:内墙砖厂家

健康饮食小常识 避开减肥小误区

减肥误区一:不吃早餐是不是可以减少热量摄入

其实是错误的,不吃早餐反而会发胖,早餐是身体新陈代谢的来源,如果不吃,那么新陈代谢就会减慢,那么久导致脂肪囤积无法消化,并且不吃早餐的话,中午容易暴饮暴食,得不偿失。

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健康饮食小常识 避开减肥小误区

减肥误区二:是不是吃素食就可以瘦下来

这也是错误的,光吃素食的话,营养会跟不上,那么也会导致新陈代谢停止不前,体内的循环会被打破,素食只有维生素,没有人体必需要的蛋白质和很多高钙质。只会造成营养不良并且达不到瘦身的效果。

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减肥误区三:不吃水果会不会瘦

其实想错了,虽然水果里糖分含量较多,摄取过多是会造成热量过高,但是水果是维生素的主要来源,不吃就意味着你失去了容易被身体吸收的营养物质,同样也会导致体内的新陈代谢断链。并且不吃水果是毫无意义的做法。

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健康饮食小常识 避开减肥小误区

减肥误区四:没有脂肪含量的零食可以多吃吗

绝对不可以,虽然它上面说是没有含有脂肪,但是却含有少量不饱和脂肪以及各种添加剂和卡路里,它不但不能使你瘦下来,反而会使你的腰围增大不少。

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健康饮食小常识 避开减肥小误区

减肥误区五:喝减肥饮料可以减肥

NONONO,其实喝减肥饮料会增加不少食欲的,因为减肥饮料内的糖分达不到你的需求,反而会更想吃甜食,并且减肥饮料内的添加了不少化学物质,对身体也是不健康的。

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减肥误区六:蔬菜没有脂肪是不是可以多吃

蔬菜本身是含有较少的脂肪和较多的维生素,但是问题出在调味上,如果是清水煮蔬菜是没有问题的,可以多吃达到瘦身的效果,但是如果放了油爆炒的话,那就是会得到反效果了。

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减肥误区七:晚上8点后吃东西会发胖吗

其实不然,人体的发胖不是取决你什么时候吃东西,而是取决于你吃的是什么,当然如果你晚上吃清水蔬菜的话,发胖的几率可以忽略不计,但如果是吃零食和一些高脂肪高热量高卡路里的话,自然就会发胖。

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