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拍肺法与吐纳法助你排毒

发布时间:2019-10-17 20:49:54 阅读: 来源:内墙砖厂家

拍肺法

排毒要领:

每晚临睡前,坐在椅子上,上身挺立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头放正,眼微闭,全身放松;

吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,持续10分钟;

最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴20下。

排毒备注:肺俞穴位于第三胸椎棘突下旁开4指(1.5寸)。

吐纳法

排毒要领:

端坐在椅了上,闭目静坐片刻后,叩齿30次;

然后用舌头在口头搅动,门水满后,漱炼3遍,分3次咽下,并意送至脐下丹田;

缓缓将气从口中呼出,呼气时嘴巴微张,默念“四”音,但不能出声,如此反复30次。

排毒备注:动作要到位,上及肩胛骨,下到臀部,每天早晚各1遍。

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